Nordic Walking / Marcha Nórdica Y LA INVOLUCIÓN BIOLÓGICA
El proceso involutivo
biológico natural conlleva cambios en el sistema motor y neuronal. Tales
cambios conllevan a su vez y entre otros un empeoramiento del
equilibrio, disminución de la fuerza muscular y pérdida de habilidades
motoras. Todo ello repercute en una reducción de actividad física a
medida que envejecemos. Para minimizar las pérdidas en capacidad
funcional a medida que nos hacemos mayores se recomienda realizar
ejercicio físico adaptado a las edades y habilidades de cada uno.
Un estudio llevado a
cabo en la Universidad de Breslavia (Polonia) que incluyó a 60 mujeres
de más de 55 años analizó los efectos de una intervención de 8 semanas
de Nordic Walking en el rango de movimiento de distintas articulaciones y
otros parámetros fisiológicos relacionados con la pérdida de capacidad
funcional durante el envejecimiento.
Instructores de la
Federación Polaca de Nordic Walking (INWA-Polonia), dirigieron sesiones
adaptadas a las mujeres participantes en el estudio. Estas sesiones
tuvieron una duración de entre 60 y 90 minutos dos veces a la semana
durante 8 semanas. Los resultados mostraron cambios significativos en la
masa corporal total y la proporción cintura-cadera, que se vieron
reducidos, así como en el rango de movimiento de las articulaciones
estudiadas que aumentó una media de 3,5º.
El estudio concluye la
idoneidad del Nordic Walking a la hora de mantener niveles de ejercicio
físico y así minimizar declives en la capacidad funcional provocados por
la involución biológica natural derivada del envejecimiento.
Ignasiak,
Z., Nowak, A., Domaradzki, J., & Falkenberg, J. EFFECTS OF 8-WEEK NORDIC
WALKING TRAINING ON SELECTED SOMATIC PARAMETERS AND CHANGES IN THE RANGE OF
MOVEMENT IN THE JOINTS OF OLDER WOMEN. AN TRO PO MO TO RY KA.
