Fitness Caminata nórdica, para combatir la esclerosis múltiple y el Parkinson

Caminata nórdica, para combatir 

la esclerosis múltiple y el Parkinson

Es una práctica que utilizan los esquiadores de nieve durante el verano. Pero ahora se recomienda en el tratamiento de enfermedades complejas. 

Tuvo su origen en el norte de Europa, donde desde hace bastante tiempo los esquiadores practican este deporte para mantenerse en forma durante el verano. Ahora se sabe que puede ser una ayuda invalorable para las personas que padecen enfermedades como la esclerosis múltiple y el Parkinson. Se trata de la caminata nórdica (o nordic walking o marcha nórdica), una disciplina que consiste en caminar a una velocidad sostenida con la ayuda de bastones similares a los utilizados en el esquí. 

"En los últimos años, la marcha nórdica dejó de ser una prerrogativa única de los atletas y se extendió a todos los que deseen practicarla", explicó en entrevista al diario italiano La Stampa el profesor Federico Schena, del Departamento de Ciencias Neurológicas de la Universidad de Verona.

Técnicamente se trata de una forma de caminata que implica el uso de bastones de esquí. Con esta forma de caminar es posible trabajar muchos más músculos y acelerar el metabolismo. Efectivamente, trabaja el 90% de los músculos y se la considera un entrenamiento completo al aire libre.

Por otra parte, la gran ventaja de la caminata nórdica es que, a igual velocidad, el uso de bastones hace gastar más energía con menos sensación de cansancio. 

"Es una actividad muy simple que, sin embargo, requiere coordinación. La caminata nórdica no se improvisa: no se limita a comprar bastones para practicar, la técnica debe ser aprendida", continúa el profesor Schena.

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En qué enfermedades se recomienda  

Varios estudios confirman que la caminata nórdica es un tipo de paseo adecuado no sólo para deportistas, sino también para pacientes con discapacidad: el uso de bastones implica el movimiento de todo el torso. Entrena de manera efectiva todo el cuerpo, sin cansarlo y sin dañar las articulaciones. También da estabilidad y equilibrio y promueve la coordinación.

"Estas características, combinadas con el efecto beneficioso sobre el metabolismo, hacen que la caminata nórdica esté especialmente indicada en quienes sufren de obesidad, diabetes y Parkinson. En esta última enfermedad, donde se encuentran comprometidos tanto el movimiento como la coordinación, la caminata ayuda a mantener el ritmo justo en los movimientos", concluye Schena.

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Sus beneficios en la esclerosis múltiple  

Una de las novedades es precisamente su difusión como soporte para el tratamiento de enfermedades complejas. Por ejemplo, en países como Italia se está alentando su práctica en casos de esclerosis múltiple.

"El Nordic Walking está especialmente indicado en las personas que sufren esclerosis múltiple", dice Daniele Banfi en el diario La Stampa. "Aunque el deporte no puede detener el progreso de la enfermedad, varios estudios clínicos a gran escala demostraron que el ejercicio regular bajo la guía de personal especializado puede tener efectos positivos sobre las limitaciones físicas relacionadas con la enfermedad y los trastornos posturales, ya que el fortalecimiento de la los músculos y los huesos y el aumento de la elasticidad permiten una mejor movilidad, fuerza y ​​coordinación."  

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