Ejercicios Para Eliminar Las Várices
Ejercicios Para Eliminar Las Várices. Gozar de un buen estado físico es esencial para prevenir la aparición de las várices. Es importante que sepas que cualquier programa de actividad física que realices colaborará con la buena circulación de la sangre y te ayudará a mejorar el tono muscular, previniendo de este modo la aparición de las venas varicosas.
Si bien la actividad física es sumamente recomendada para mejorar la salud y mantenerse en forma, cierto tipo de deportes o actividades físicas pueden resultar perjudiciales para aquellas personas que tienen problemas de circulación y várices. Deportes como el fútbol, el boxeo, el rugby o el básquet pueden agravar las várices provocando hemorragias por rotura.
No obstante, deportes como CAMINAR como MarchaNordica, montar en bicicleta y la natación son sumamente recomendados para personas con problemas de circulación y várices ya que proporcionan alivio a estos síntomas y estimulan la circulación.
Ejercicios Para Eliminar Las Várices
También debes evitar la práctica de deportes estáticos como los ejercicios con pesas y la halterofilia. Tampoco recomiendo practicar ejercicios aeróbicos de alto impacto, trotar o realizar actividades intensas ya que las mismas harán que aumente la presión sanguínea acentuando aún más la apariencia de las várices.
Finalmente una de las precauciones que puedes adoptar, reside en utilizar un soporte elástico a la hora de practicar actividad física. Existen medias elásticas que se fabrican específicamente para practicar deportes.
Actividades Físicas Que Puede Practicar
Dejando de lado las actividades que nombré anteriormente, hay muchas actividades que puede practicar y que son muy aconsejables para mejorar la circulación en sus venas. Estas actividades permiten que trabajen los músculos de las pantorrillas haciendo que la sangre de las venas bombee hacia el corazón, minimizando de este modo la apariencia de las venas varicosas.
A continuación voy a compartir con unos ejercicios para eliminar las várices muy simples que puedes practicar y que te ayudarán a disminuir la apariencia de las várices estimulando tu circulación sanguínea y tonificando los músculos de sus pantorrillas.
Ejercicio Anti Varices
Ejercicio Anti Varices
Este es un ejercicio muy útil para prevenir la aparición de las várices y estimular la circulación sanguínea.
- Recuéstese sobre el suelo elevando sus piernas sobre una silla o asiento. Mantenga esta posición por dos minutos. Recuerde que los pies deben estar más altos que la cadera.
- Luego levante los pies por unos centímetros y permanezca en esta posición durante unos segundos para regresar nuevamente a la posición inicial.
Practica este ejercicio a diario y en unas pocas semanas comenzarás a percibir importantes cambios ya que estarás estimulando la circulación sanguínea haciendo que la sangre fluya con menor dificultad hacia el corazón.
Separación De Piernas
Separación De Piernas
- Recostado sobre el piso, levante sus piernas y mantenga las piernas extendidas.
- Separe suavemente las piernas y luego vuélvalas a juntar.
- Repita este ejercicio por unas 10 a 15 veces a diario.
Movimiento De Pedaleo
- Recuéstese apoyando la espalda sobre el piso o sobre una manta.
- Comience a mover sus piernas de modo alternativo con movimientos energéticos como si estuviera pedaleando en el aire.
- Repita este ejercicio a diario de 10 a 15 veces.
Giro De Piernas
- Recuéstese con sus piernas extendidas en el aire apoyando muy bien la espalda sobre el piso.
- Realice movimientos rotatorios en uno y otro sentido.
- Repita este movimiento de 10 a 15 veces cada día.
Movimiento De Los Dedos De Los Pies
- Recuéstese sobre el piso apoyando muy bien la espalda y extienda sus piernas.
- Flexione y extienda alternativamente los dedos de ambos pies.
- Practique este ejercicio a diario por unas 10 veces.
Ejercicio Con La Punta De Sus Pies
- Sentado con su espalda recta separe y junte las puntas de sus pies.
- Repita este ejercicio a diario por unas 15 veces.
Tijeras
- Recuéstese boca arriba elevando sus piernas.
- Realice movimientos de tijera cruzando sus piernas.
- Realice 10 movimientos y descanse.
- Repita este ejercicio dos veces más.
Ejercicio Anti Várices para la oficina
- Sentado en su silla de trabajo extienda las piernas y gire el tobillo sobre su propio eje.
- Respire y repita este ejercicio dos veces más.
El Puntapié
- Póngase de pie con ambas manos apoyadas en sus caderas.
- De un puntapié con su pierna derecha moviéndola desde la rodilla.
- Repita este mismo movimiento con la pierna izquierda.
- Realice un total de 10 repeticiones con cada pie.
