Nordic Walking / Marcha Nórdica CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

El hospital Punta de Europa de Algeciras utiliza la marcha nórdica, más conocida como Nordic Walking, para reducir las secuelas de las operaciones de cáncer de mama.

Una de las complicaciones más comunes que sufren las mujeres que son operadas de cáncer de mama es la linfedema, es decir, la acumulación de linfa (el fluido que ayuda a combatir las infecciones y enfermedades) bajo la piel, lo que ocasiona hinchazón en los brazos.

Para reducir los problemas físicos y psicológicos que produce esta afección, las pacientes han de hacer diariamente una serie de ejercicios específicos que se complementan con actividades físicas ludicas como la natación o el baile. Recientemente, la Unidad de Atención al Linfedema

Postmastectomía del hospital de Algeciras (la antigua Casa del Mar) ha incorporado a los ejercicios la marcha nórdica, una “especialidad” senderista que consiste en caminar rítmicamente utilizando unos bastones especiales regulables en altura, de forma que las mujeres pueden caminar con los brazos en una posición elevada que disminuye los síntomas del linfedema.

El fisioterapeuta responsable del programa, Jesús González, lo puso en marcha tras conocer en un congreso que esta técnica ya se venía utilizando en países de Europa. Jesús González asegura que que esta forma de caminar es muy beneficiosa para estas pacientes al tiempo que les ayuda a mejorar su estado de ánimo, al ser una actividad lúdica, al aire libre y en grupo.

El hospital Punta de Europa de Algeciras utiliza la marcha nórdica, más conocida como Nordic Walking, para reducir las secuelas de las operaciones de cáncer de mama.

Grandes Espacios - Miércoles, 7 de Diciembre de 2011 - Actualizado a las 11:10h.

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ES UTILIZADO POR EL HOSPITAL DE ALGECIRAS
puplicado: http://desnivel.com/excursionismo/el-nordic-walking-contra-el-cancer-de-mama

Autor: Desnivel, miércoles, 7 diciembre 2011 - 11:17 am
https://desnivel.com/excursionismo/el-nordic-walking-contra-el-cancer-de-mama/

Qué hacemos CONTRA los cambios en el sistema biológico natural ?

 

Nordic Walking / Marcha Nórdica Y LA INVOLUCIÓN BIOLÓGICA 

El proceso involutivo biológico natural conlleva cambios en el sistema motor y neuronal. Tales cambios conllevan a su vez y entre otros un empeoramiento del equilibrio, disminución de la fuerza muscular y pérdida de habilidades motoras. Todo ello repercute en una reducción de actividad física a medida que envejecemos. Para minimizar las pérdidas en capacidad funcional a medida que nos hacemos mayores se recomienda realizar ejercicio físico adaptado a las edades y habilidades de cada uno. 

Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Breslavia (Polonia) que incluyó a 60 mujeres de más de 55 años analizó los efectos de una intervención de 8 semanas de Nordic Walking en el rango de movimiento de distintas articulaciones y otros parámetros fisiológicos relacionados con la pérdida de capacidad funcional durante el envejecimiento. 

Instructores de la Federación Polaca de Nordic Walking (INWA-Polonia), dirigieron sesiones adaptadas a las mujeres participantes en el estudio. Estas sesiones tuvieron una duración de entre 60 y 90 minutos dos veces a la semana durante 8 semanas. Los resultados mostraron cambios significativos en la masa corporal total y la proporción cintura-cadera, que se vieron reducidos, así como en el rango de movimiento de las articulaciones estudiadas que aumentó una media de 3,5º. 

El estudio concluye la idoneidad del Nordic Walking a la hora de mantener niveles de ejercicio físico y así minimizar declives en la capacidad funcional provocados por la involución biológica natural derivada del envejecimiento.

Ignasiak, Z., Nowak, A., Domaradzki, J., & Falkenberg, J. EFFECTS OF 8-WEEK NORDIC WALKING TRAINING ON SELECTED SOMATIC PARAMETERS AND CHANGES IN THE RANGE OF MOVEMENT IN THE JOINTS OF OLDER WOMEN. AN TRO PO MO TO RY KA.

Los BASTONES de Marcha Nordica / Nordic Walking

MARCHA NORDICA incrementa la autoestima

PRACTICARLA de forma regular incrementa la autoestima, 

te hace sentir mejor y genera una sensación muy saludable de bienestar

Publicacion: www.afammeraltoaragon.es/ edición Medio Rural n°94/Junio-Julio

CAMINAR EN UNA FORMA CORRECTA Y SALUDABLE SE ENSEÑARÁ EN UN CURSO DE NORDIC WALKING

NORDIC WALKING: 

Qué es importante 

para un movimiento que da un ejercicio saludable.

EJEMPLOS:

•  caminar de forma natural con rodillas ligeramente flexionadas (5)

• apoyar con el centro de talón, rodar por la planta del pie. (6)

• balancear los brazos desde la articulación del hombro (3) (4) y mantener la curva natural del codo cuando braceamos hacia delante (1)

• gradualmente aflojar el agarre de bastón cuando estamos empujando hacia atrás (2)

CAMINAR EN UNA FORMA CORRECTA Y SALUDABLE 

SE ENSEÑARÁ EN UN CURSO DE NORDIC WALKING

La ACTIVIDAD de los MÚSCULOS cuando se hace Nordic Walking

 

Así son los músculos activos cuando se hace marcha nordica, 

o jogging o el btt. 

  

Nordic Walking aumenta la movilidad

por la circulacion sanguínea elevada.

 

El factor segundo es que el cuerpo queda elástica hasta en la vejez

I Believe that Jesus is the way (Christian rap by future priest)