Nordic Walking / Marcha Nórdica EN QUÉ CONSISTE?

Nordic Walking

¿En qué consiste?

El Nordic Walking (NW) es una forma de actividad física en la que se añade, a la forma natural de caminar, el uso activo de un par de bastones especialmente diseñados para el Nordic Walking. Sin embargo, las características biomecánicas de la manera natural de caminar se mantienen. Esto supone asimismo que la técnica correcta de NW respeta el rango de movimiento natural del movimiento de brazos al caminar de forma natural.

El uso de bastones mediante una técnica correcta, integra la activación de la parte superior del cuerpo en el acto de caminar, para así impulsar el cuerpo hacia delante. El esfuerzo físico es, de esta manera, distribuido entre varios grupos de músculos de todo el cuerpo, de una forma versátil, equilibrada y correcta.

El empleo de una técnica correcta del uso de los bastones, ofrece una oportunidad para poder intensificar el proceso de caminar. De manera significativa, al aumentar el esfuerzo muscular de la parte superior del cuerpo. Además ofrece la oportunidad de movilizar músculos del resto del cuerpo.

El NW es una actividad física segura, natural, dinámica, eficaz y apta para todo el mundo que trabaja el cuerpo entero de una manera holística, simétrica y equilibrada. El objetivo principal del NW es conseguir un estado general de bienestar físico y mental.

Nordic Walking para todos

El NW es una actividad accesible a todo el mundo, y que puede ser compartida por personas con distinta forma física. Es una actividad ideal para quienes no han hecho ejercicio durante un tiempo, o aquellos a los que no les gusta los deportes tradicionales o las actividades en gimnasios.

Una persona lesionada puede, con el visto bueno de su médico o fisioterapeuta, utilizar los bastones, siendo ayudada o guiada, trabajando así en la mejora de su forma física como parte de su rehabilitación.

Aquellos que ya son activos, pueden también utilizar los bastones para correr. Grupos locales lo emplean tanto como ejercicio para mantener la forma de un modo para socializarse. El NW es apto para un amplio abanico de edades, incluidos niños y personas mayores.

Principios del NW

•  Movimientos y una manera de caminar saludables y biomecanicamente correctos.
•  Una alineación y una postura correctas del cuerpo.
•  Movimientos fluidos, que involucran el usno de los músculos del tren superior, inferior y el hemisferio central.
•  Simetría y entrenamiento del cuerpo entero.
•  Un acondicionamiento aeróbico, efectivo gracias a la activacón de grupos de músculos grandes y pequeños, que producen movimientos rítmicos y dinámicos.
•  Una alternancia constante de activación y relajación de los músculos, favoreciendo de esta manera un alivio de la musculatura agarrotada.
•  La intensidad y objetivos del entrenamiento pueden ser fácilmente adaptados a ls necesidades individuales.
•  Las habilidades aprendidas pueden ser transferidas a la vida cotidiana.
•  Ejercicio físico apto para todos, sin prejuicio de la edad, sexo o condición física.
• Autor: http://ngentrenavigo.com/nordic-walking.html