EL PROCESO DEL BIEN ESTAR

        

PONER EL CUERPO EN MARCHA 

POR

MARCHA NÒRDICA 

INWA (INTERNATIONAL NORDIC WALKING) 

ENSEÑA UTILIZANDO EL MÉTODO DE LOS 10 PASOS EN 3 ESTACIONES.
CARACTERÍSTICAS IMPORTANTES:

  

                                                                   Postura correcta

Marchando orientado a lo largo de la línea del centroide (a través de la pelvis).

Las primeras experiencias de caminar para adaptar un ritmo coordinado con los brazos y piernas

  

Integración del bastón

   

  Maximizar el uso del bastón por extensión del brazo y con la muñeca inclinado natural

                                  Dar el paso una dinámica con propulsión del bastón

                          El  buen ritmo por contrarotación del cuerpo superior a el cuerpo inferior

                        Y al final salir en grupo y practicar y practicar

 

   correcta / activar

TEXTO Y DESEÑO: MAGDA NAYACH- INSTRUCTORA INWA-Spain / Aragón

FOTOS: MAGDA NAYACH, Google, CLUB ESCUELA DE NORDIC WALKING "MÁS QUE PASOS" ,JESÚS CLARAMUNT, DELEGADO Y INSTRUCTOR  INWA-Spain/Aragón

  antes de comenzar a caminar

        

EL PODER ESTÁ EN LOS PIES

REFLEXIOLOGÍA

La planta de los pies se esconde un poderoso autorregulador corporal que ayuda a potenciar la salud y el equilibrio. La reflexología podal es una herramienta perfecta para estimular este gran poder, ya que mediante la presión y los masajes en determinados puntos del pie pueden generarse efectos muy positivos en el resto de organismo. Los podólogos saben tocar en los puntos reflejos según el efecto deseado. (publ. en ABC-familia Salud & Bienestar - viernes, 14 de octubre de 2011)

10/2. La caminata natural:

- Apoyar con el centro del talón

- Rodar por  la planta del pie (sensación del balanceo del pie)

- Empujar con el antepié (los metatarsos)

- Balancear  los brazos desde la articulación del hombro

- Mantener la curva natural del codo cuando braceamos hacia delante

- Coordinar el movimiento del brazo con la pié

- Rotar el torso ligeramente

La marcha correcta, apoyar con el centro del talón, rodar por la plante del pie y empujar con el antepié en buena coordinación del tren superior fortalece la circulación de la sangre en las diferentes zonas de la planta de los pies, que provoca un bienestar de todo el cuerpo

La técnica de INWA enseña el método de los 10 pasos y el objetivo del paso 2, 
la caminata natural, es crear el movimiento básico para el Nórdic Walking.